Makanan Pereda Nyeri Haid

      Anda biasanya merasakan nyeri sebelum dan pada saat datang bulan?badan pegal pegal, mood memburuk,dan terasa nyeri pada saat PMS(pra menstruasi syndrome).
      Beberapa makanan dibawah ini bermanfaat untuk meminimalisir rasa nyeri. Selamat mencoba..

 1. Jus nanas.

        Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang membantu melepaskan lapisan dinding rahim dari tubuh. Nanas sangat baik untuk dimakan atau diminum sebagai jus saat PMS, dalam satu gelas jus nanas terdapat kandungan Bromelain. Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mengendurkan otot – otot yang kram.

2.Brokoli

        Merupakan anti kanker dengan anti oksidan yang tinggi. Selain itu, brokoli mengandung serat yang tinggi vitamin A, vitamin C, Vitamin B6, Potassium, Magnesium bisa membantu mengurangi rasa nyeri PMS. Selain itu, kandungan serat dan air pada brokoli mampu mengusir rasa kembung dan ketidaknyaman perut menjelang menstruasi

3.Pisang

       Biasanya pisang dianjurkan untuk meringankan kram otot setelah berolahraga. Dengan logika yang sama, pisang juga bisa membantu menenangkan nyeri otot tertentu selama menstruasi. Banyaknya kandungan potasium dan magnesium dalam buah pisang bisa mengurangi nyeri PMS. Kandungan potasium pada pisang dapat menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu disarankan untuk makan pisang yang kaya dengan melatonin sebelum tidur yang bisa mengatur ritme alami tubuh.

4.Biji Kuaci Labu

        Kuaci yang terbuat dari biji labu ini juga mengandung banyak potasium dan magnesium yang tinggi dapat mengurangi nyeri dan mengatur mood di saat haid tiba.

5.Ikan Salmon

     Salmon merupakan ikan yang mempunyai lemak baik. Berdasarkan penelitian konsumsi minyak ikan 6 gram perhari dapat mengurangi rasa nyeri pada saat PMS. Lemak ikan seperti pada ikan salmon kaya omega-3 dan vitamin D yang mengurangi nyeri menstruasi. Selain itu, dua nutrisi ini membantu menenangkan rasa kram dan keluhan kembung. Bahkan menurut penelitian Harvard dan McLean Hospital, Omega-3 mampu berperan seperti antidepresi.

6.Telur

        Cukup satu butir satu hari, karena kalau kebanyakan bisa menyebabkan kolesterol. Telur bagus sekali karena mengandung vitamin D juga Kalsium  yang dapat membuat rileks otot di rahim dan area kewanitaan.

7. Air

       Minum dua sampai tiga liter per hari selama menstruasi akan membantu menghindari keluhan kembung dan retensi air. Minum banyak air juga memudahkan pengeluaran aliran darah dan meredakan nyeri kram saat haid.

8. Teh herbal

        Teh herbal, seperti teh hijau dan teh peppermint, sudah lama dikenal bisa meringankan kram menstruasi. Selain itu, meminum teh herbal ini bisa membantu mengatasi keluhan kembung.

9. Dark chocolate

        Dark chocolate atau cokelat hitam jika dikonsumsi saat menstruasi bisa membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit. Hal itu bisa terjadi karena cokelat hitam kaya antioksidan. Cokelat hitam ini memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Dengan mengkonsumsi satu batang cokelat hitam ternyata bisa membantu untuk mengurangi rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.

10. Gandum

        Suasana hati saat PMS memang diakui banyak perempuan menjengkelkan. Bisa naik turun dan sulit terkontrol. Menurut studi Archives of Internal Medicine untuk meningkatkan suasana hati diet rendah karbohidrat perlu dilakukan. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

11. Ayam

       Ayam tanpa lemak mengandung Vitamin B12 untuk melawan rasa lesu dan protein yang membuat tetap berenergi menjelang menstruasi.

12. Bayam

       Sering mendapati jerawat menjelang menstruasi? Lawan hal itu dengan makan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Vitamin A didalamnya bisa melawan lemak yang jadi sumber kehadiran jerawat saat PMS.

13. Susu atau yoghurt

      Susu atau yoghurt juga sangat penting bagi wanita yang ingin menghilangkan nyeri haid. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari, akan merasakan nyeri haid mereka berkurang 30%. Ini dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi hanya 500 miligram kalsium.

Tempat Wisata Yang Ada di Palembang

1. Sungai Musi

      Sungai Musi adalah sebuah sungai yang terletak di provinsi Sumatra Selatan, Indonesia. Dengan panjang 750 km, sungai ini merupakan yang terpanjang di pulau Sumatera dan membelah Kota Palembang menjadi dua bagian. Jembatan Ampera yang menjadi ikon Kota Palembang pun melintas di atas sungai ini. Sejak zaman Kerajaan Sriwijaya hingga sekarang, sungai ini terkenal sebagai sarana transportasi utama bagi masyarakat. Di tepi Sungai Musi terdapat Pelabuhan Boom Baru dan Museum Sultan Mahmud Badaruddin II.

2. Taman Hutan Wisata Punti Kayu

       Taman Wisata Alam (TWA) Punti Kayu, berlokasi di Jl. Kol.H.Burlian, kecamatan Sukarami. Berjarak sekitar 7 km dari pusat kota. Akses menuju ketempat ini, jika dari pusat kota/ Masjid Agung, jalan lurus melalui Jl. Jend.Sudirman sampai ke KM 7. Jika menggunakan angkutan umum, naik angkot KM 5 yang lebih akrab disebut angkot ‘palimo’ (berwarna merah) dari pusat kota, turun di pasar palimo. Dilanjutkan dengan naik angkot jurusan talang betutu (warna krem) dan berhenti di depan TWA Punti Kayu. Ongkos angkutan umum tersebut sebesar Rp. 2500 sekali naik.

      Jika ingin menggunakan angkutan yang lebih aman dan nyaman, saya sarankan untuk naik Trans Musi, dari halte Masjid Agung dan turun di halte Punti Kayu. Harganya memang sedikit lebih tinggi, yaitu sebesar Rp. 4000. Tapi jika naik angkot sekalipun kita harus dua kali ganti angkot dan membayar dua kali juga, sehingga ongkos pun lebih mahal. Lagipula dengan angkutan Trans Musi ini akan lebih terasa aman dan nyaman dengan fasilitas AC.

      Jam operasional TWA Punti Kayu adalah jam 09:00-16:00. Untuk menikmati wisata TWA Punti Kayu, anda akan dikenakan biaya masuk sebesar Rp. 5000 untuk dewasa dan Rp. 2000 untuk anak-anak dibawah 6 tahun. Sedangkan kendaraan roda empat dikenakan biaya sebesar Rp. 3000 dan Rp. 2000 untuk kendaraan roda dua.

3. Jembatan Ampera

       Jembatan Ampera merupakan sebuah jembatan yang telah menjadi ikon dan juga lambang kota Palembang. Di bangun tahun 1962 dan selesai dalam jangka waktu 3 tahun. Jembatan Ampera ini menghubungkan antara Seberang Ulu dan Seberang Ilir yang terpisah oleh Sungai Musi. Lebih kurang sekitar 50 meter dari Jembatan Ampera terdapat sebuah pasar pusat souvenir dan makanan, sehingga dengan mudah anda bisa membeli oleh-oleh dan berwisata kuliner di sini.

4. Pulau Kemaro

Pulang kemaro yang terletak sekitar lima kilometer disebelah timur Kota Palembang ini memiliki luas sekitar 24 hektar. Kini, pulau kemaro menjadi salah satu objek wisata menarik,khususnya wisata budaya dan religius di Palembang. Setiap perayaan Cap Go Meh (15 hari setelah imlek)ribuan masyarakat cina (baik dalam maupun luar negeri seperti malaysia,singapura,thailand dan cina) datang ke pulau kemaro untuk melakukan sembahyang atau ziarah. Ditempat itu terdapat kuil sebagai tempat peribadatan, dan didalamnya terdapat gundukan tanah yang dipercaya sebagai makan Siti Fatimah, dan dua gundukan tanah yang berukuran kecil yang diyakini makan pengawal Tan Bun Ann, dan makan dayang Siti Fatimah.

5. Masjid Agung Sultan Mahmud Badaruddin

       Masjid Agung pada mulanya disebut Masjid Sultan. Perletakan batu pertama pada tahun 1738, dan peresmiannya pada hari Senen tanggal 28 Jumadil Awal 115 H atau 26 Mei 1748. Masjid Agung didirikan oleh Sultan Mahmud Badaruddin I yang dikenal pula dengan Jayo Wikramo (tahun 1724-1758). Masjid Agung Palembang bagian dari peninggalan Kesultanan Palembang Darussalam, dan menjadi salah satu masjid tertua di Kota Palembang. Masjid ini berada di utara Istana Kesultanan Palembang, di belakang Benteng Kuto Besak yang berdekatan dengan aliran sungai Musi. Secara administratif, berada di Kelurahan 19 Ilir, Kecamatan Ilir Barat I, tepat di pertemuan Jalan Merdeka dan Jalan Sudirman, pusat Kota Palembang.

6.  Benteng Kuto Besak

         Benteng Kuto Besak merupakan bangunan kebanggan kota Palembang. Berbahan batu dan berdiri kokoh, Benteng Kuto Besak adalah saksi perjuangan melawan penjajah. Dari Benteng Kuto Besak, Anda bisa melihat banyak kapal yang berlayar di Sungai Musi. Benteng Kuto Besak merupakan salah satu obyek wisata di Palembang yang telah menjadi ikon unik karena keindahan yang ditawarkan, terlebih pada sa'at sore hari.

7. Taman Kambang Iwak

          Taman Kambang Iwak adalah salah satu peninggalan sejarah sejak masa penjajahan Belanda. Dulu, Taman Kambang Iwak dipergunakan untuk tempat rekreasi keluarga Belanda yang tinggal di area sekitar Taman Kambang Iwak. Dan sekarang ini, Taman Kambang Iwak merupakan salah satu obyek wisata di Palembang yang paling disukai. Banyak orang yang beraktifitas sa'at pagi hari di sini, berlari pagi di taman ini, berkeliling kolam dengan panjang yang lebih dari 800 meter. Selain mempunyai berbagai fasilitas permainan, Taman Kambang Iwak juga memiliki banyak restoran yang cocok dan menyenangkan untuk berkumpul anak muda.

8. Air Terjun Lematang Indah

      Air Terjun Lematang Indah terletak di kota Pagar Alam dan merupakan salah satu obyek wisata alam paling terkenal di Palembang. Ketinggian air terjun ini sekitar 40 meter, walaupun tak terlalu tinggi, air terjun ini memiliki lingkungan sekitar yang masih asri sehingga pengunjung betah berlama - lama disini karena pemandangan dan suasana yang sejuk dan mengasyikkan.

     Di setiap perjalanan menuju Air Terjun Lematang Indah, anda akan dimanjakan dengan pemandangan yang indah pula, jadi ana tak akan bosan sa'at perjalanan menuju air terjun. Biaya masuk Air Terjun Lematang Indah hanya Rp. 4000,-.

9. Gelora Sriwijaya

       Gelora Sriwijaya merupakan sebuah stadion sepak bola terbesar ke 3 di Indonesia dengan kapasitas pengunjung 40,000 orang. Selain besar, Gelora Sriwijaya diakui sebagai stadion yang berkelas internasional. Gelora Sriwijaya merupakan bangunan kebanggaan kota Palembang. Saat ini Gelora Sriwijaya dipakai oleh Sriwijaya FC untuk markas dan tempat pertandingan sepak bola. Gelora Sriwijaya juga sering digunakan sebagai tempat untuk acara - acara tertentu karena luas dan juga kapasitas yang besar.

10. Masjid Cheng Ho

        Masjid Cheng Ho merupakan masjid unik dan tiada duanya. Kenapa? karena Masjid Cheng Ho memiliki nuansa khas budaya China. Sa'at ini, Masjid Cheng Ho tak hanya sekedar tempat untuk ibadah, tetapi sudah menjadi salah satu obyek wisata terfavorit di Palembang. Para pengunjung Masjid Cheng Ho tak hanya dari wilayah Palembang saja, melainkan  dari Medan, Malaysia, Jakarta, Taiwan, dan Singapura.